Après tous ces galettes, fondues, raclettes, engloutis en hiver, l’organisme a besoin d’éliminer les excès accumulés. C’est l’arrivée du printemps et avec lui le retour des cures de « détox » en tout genre. Mais attention, une détox ne se fait jamais avec une pilule miracle ou une cure de jus. Une vrai détox, c’est adopter une nouvelle hygiène de vie !
Testez mes conseils pour prendre soin de son foie !
La mono diète : efficace et facile
Les monodiètes sont utilisées afin de mettre l’appareil digestif au repos pour détoxifier le corps, et gagner en vitalité. Au lieu de dépenser de l’énergie à digérer, le corps va l’utiliser pour les fonctions de nettoyage de l’organisme.
La monodiète consiste à ne manger qu’un seul aliment sous toutes ses formes (cru, cuit, en compote, en jus…) sur une période allant d’un repas à 3 jours. Exit bien sûr la monodiète de chocolat ou de frites ! Optez pour un aliment facile à digérer : patate douce, riz complet, quinoa, la pomme ou pomme cannelle, carotte, bananes.
Chaque année, je réalise une monodiète pour aider mon corps à se détoxifier, mais cela n’aurait aucun sens si je n’adoptais pas une alimentation qui va avec !
Ménagez votre digestion
Une détox c’est une alimentation plus saine au quotidien. Pour économiser votre système digestif optez pour une alimentation riche :
- En légumes et fruits : en particulier à cette saison pour les aliments amers, qui font du bien à notre foie – artichaut, asperge, roquette, radis, céleri, pamplemousse, pissenlit
- En légumineuses surtout le soir : lentilles, pois chiche, pois cassés
- En grains complets ou semi-complet
- En protéines animales maigres : les poissons, les viandes blanches
- En bonne graisse : omega 3 – huile de colza- noix, hareng, sardines
Et bien sûre, mollo sur les produits laitiers et le café !
Transpirez !
L’Elimination des toxines passe aussi par la transpiration. La nature se réveille et notre corps aussi.
Les plus téméraires, opterons pour une séance de Pilates, de course à pied (à nous le marathon de Paris 😉), un cours de tennis ou une séance hot yoga !
Ou version cool, pour accélérer l’élimination des toxines, le sauna ou le hammam peut être une bonne solution ! La méthode du sauna selon le rituel finlandais est l’une des meilleures, qui consiste : Sauna (15 min) => Douche froide => Temps de repos (15 min). On répète l’opération trois fois soit au total 1h30 de détox …
Une détox c’est un équilibre quotidien entre physique et mental, une nouvelle routine. Prête pour le nettoyage de printemps ?!
Oriane DIGUET, naturopathe & réflexologue à Paris 6ème
Naturopathie – Plus informations ici
